Учёные раскрыли тайну долгожителей из «Голубых зон»: всё дело в одной утренней привычке

Эксперты выяснили, какой напиток ежедневно пьют долгожители

Исследователи, изучающие секреты долголетия, пришли к выводу, что кофе является одним из ключевых напитков для продления жизни. Дэн Бюттнер, известный автор концепции "Голубых зон" - регионов с высокой концентрацией долгожителей - подчеркивает, что систематическое употребление этого напитка способствует поддержанию здоровья и увеличению продолжительности жизни.

Жители таких стран, как Италия, Греция, Япония, Коста-Рика и греческий остров Икария, ежедневно пьют кофе, придерживаясь особых правил. Польза напитка не ограничивается лишь бодрящим эффектом кофеина. Он богат антиоксидантами, фитонутриентами и полезными кислотами, которые активно снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний и поддерживают здоровье кровеносных сосудов, замедляя процессы старения организма.

Главная рекомендация эксперта - употреблять одну-две чашки кофе утром, до полудня. По словам Бюттнера, именно в это время кофеин оказывает наиболее благотворное воздействие, помогая предотвратить проблемы с сердцем и сосудами. Употребление кофе во второй половине дня нежелательно, так как может нарушить сон и сбить естественные биоритмы, что негативно скажется на общем самочувствии. Многим интересно, почему нужно пить кофе.

Для максимальной пользы важно правильно выбирать и готовить напиток. Специалисты советуют отдавать предпочтение кофе светлой обжарки, так как в нём сохраняется больше антиоксидантов, аналогично зелёному кофе. Также критично отказаться от сахара, молока и сливок. Эти добавки не только повышают калорийность, но и значительно снижают полезные свойства напитка. Чистый чёрный кофе раскрывает весь спектр полезных веществ, обеспечивая мягкий, но эффективный бодрящий эффект.

Современные научные исследования подтверждают: умеренное потребление кофе снижает риски инфарктов, инсультов и диабета второго типа. Антиоксиданты в его составе защищают клетки мозга, уменьшают воспалительные процессы и замедляют старение. Однако важно учитывать индивидуальную чувствительность к кофеину и контролировать объём выпитого кофе, чтобы избежать возможных побочных эффектов. К сожалению, понял это в 40 лет, но две чашки кофе в день могут изменить многое.

Ранее мы писали, что Дэн Бюттнер, создатель концепции Голубых зон, выделил кофе как важный элемент рациона долгожителей Италии, Греции, Японии, Коста-Рики и острова Икария. Этот напиток, богатый антиоксидантами и фитонутриентами, способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний. Эксперт рекомендует употреблять одну-две чашки чёрного кофе светлой обжарки без добавок до полудня, чтобы получить максимальную пользу для организма. Современные исследования подтверждают связь умеренного потребления кофе со снижением риска инфаркта, инсульта и диабета второго типа, а также с защитой клеток мозга от старения. Подробнее о напитке для долгожителей можно узнать из наших материалов.

Что еще стоит узнать: Пищевой технолог раскрыла тайну, почему хлеб нельзя хранить в холодильнике — её метод сохранит свежесть на недели Рожденные с 21 апреля по 20 мая: почему у них всегда три ангела-хранителя и как это меняет их судьбу Мальчик выпал из окна 9 этажа на улице Тархова в Саратове — прокуратура проводит проверку Пятеро жителей Саратовской области погибли в СВО: среди них 19-летний контрактник из Маркса 11 поездов с тысячами пассажиров застряли на 2 часа из-за загадочных "технических неполадок"