Ученые обнаружили напиток, который заставляет мозг работать на максимуме, когда кофе уже не помогает

Многие привыкли начинать рабочий день с кофе или энергетиков, рассчитывая на мгновенную концентрацию. Однако нейробиологи из Технологического института Джорджии доказали, что избыток стимуляторов часто дает обратный эффект, провоцируя тревожность и последующий резкий спад продуктивности. По результатам исследований, самым эффективным топливом для мозга остается обычная чистая вода.

Дефицит жидкости в организме всего на 2% приводит к ощутимым когнитивным сбоям. В таком состоянии человеку становится трудно удерживать внимание на сложных задачах, а координация и скорость реакции замедляются. Мозг примерно на 75% состоит из воды, поэтому даже легкое обезвоживание заставляет нейроны работать в режиме экстремальной нагрузки.

"Вода - это критически важный компонент для поддержания когнитивной выносливости и ясности мышления в течение всего дня", - отмечает нейробиолог Минди Миллард-Стаффорд.

Правильный питьевой режим помогает минимизировать риски для когнитивного здоровья:

исчезает затуманенность сознания к середине дня проходят хронические головные боли напряжения улучшается работа краткосрочной памяти

Интересный медицинский факт: при сильной жажде серое вещество физически уменьшается в объеме, буквально сжимаясь внутри черепной коробки. Как только водный баланс восстанавливается, ткани возвращаются в норму, а мыслительные процессы ускоряются. Для стабильной работы нейробиологи советуют пить воду небольшими порциями каждые 45-60 минут, не дожидаясь появления чувства сухости во рту.

Кофеин обладает выраженным мочегонным эффектом, что ускоряет вывод жидкости из организма. Если вы выпиваете чашку кофе, эксперты рекомендуют компенсировать её как минимум двумя стаканами чистой воды, чтобы предотвратить дегидратацию клеток мозга и сохранить высокую работоспособность.