Простое правило смены постельного белья, которое врачи рекомендуют соблюдать каждому для здорового сна

Гигиенические нормы по уходу за постелью обусловлены биологическими процессами, а не только эстетикой. Ежедневно человек теряет миллионы ороговевших чешуек кожи, большая часть которых остается на простынях. Этот органический мусор служит основной пищей для пылевых клещей, чьи продукты жизнедеятельности часто становятся причиной внезапной аллергии или заложенности носа по утрам.

Микробиолог Филип Тиерно из Нью-Йоркского университета отмечает, что всего за неделю в складках ткани формируется сложная экосистема из бактерий и спор грибов. Даже при условии ежедневного душа естественные кожные выделения и пот проникают в волокна, создавая влажную среду для размножения патогенов. Исследования показывают, что в нестираных наволочках может содержаться больше бактерий, чем на ободке унитаза.

Общепринятый стандарт смены белья - один раз в неделю. Однако существуют факторы, заставляющие обновлять комплект каждые 3-4 дня:

совместный сон с домашними животными, переносящими частицы грязи; периоды болезни, когда организм выделяет больше токсинов с потом; склонность к акне или другим дерматологическим высыпаниям; активное использование ночных кремов и масел для тела.

Для уничтожения микроорганизмов и удаления аллергенов стирать постельные принадлежности необходимо при температуре не ниже 60 градусов. Интересный факт: среднестатистический человек выделяет в постели до 100 литров пота ежегодно. Эта влага без регулярного проветривания и стирки провоцирует рост плесневых грибков внутри подушек и матраса.

Справочная информация: натуральные ткани, такие как лен или плотный хлопок, обладают лучшей гигроскопичностью и воздухопроницаемостью по сравнению с синтетикой. Это способствует более быстрому испарению влаги и замедляет рост бактериальных колоний, хотя и не отменяет необходимость строгого соблюдения графика гигиены.