Ела левой рукой и спасла мозг от старения: пять странных привычек для ясного ума в любом возрасте
- 20:30 29 июня
- Мария Сидорова
Мозг поглощает около пятой части всей энергии организма, поэтому он стремится оптимизировать процессы, переключаясь на автоматический режим. В неврологической практике подобная экономия ресурсов нередко становится причиной интеллектуальной стагнации. Чтобы избежать привыкания к рутине, нейробиологи рекомендуют искусственно создавать для нервной системы условия неопределенности.
Для поддержания нейронной гибкости ярославский невролог Елена Дайникова предлагает простые методы:
Если вы ищете дополнительные способы поддержания продуктивности, ознакомьтесь с материалом Секреты бодрости по Бехтеревой: 7 простых привычек для тех, кто после 60 хочет сохранить ясный ум и энергию, где описаны методы сохранения высокой когнитивной активности в зрелом возрасте.
Отдельного внимания требует контроль уровня кортизола. Длительное психоэмоциональное напряжение блокирует когнитивные способности, провоцируя бессонницу и раздражительность. Нейтрализовать эти эффекты помогают физическая активность на свежем воздухе и регулярные паузы, позволяющие нервной системе полностью переключаться с повседневных проблем на хобби.
Как сообщалось ранее, Наталья Бехтерева, десятилетиями изучавшая потенциал человеческого разума, настаивала на том, что биологический возраст не является препятствием для продуктивной работы мозга. Академик утверждала, что ключом к долголетию служит формирование новых связей через утренние ритуалы для мозга. По ее мнению, сознательное усложнение бытовых задач предотвращает деградацию нервных тканей и поддерживает активность нейронов на высоком уровне.