Три тайных привычки людей, которым Судьба дарит 100+ лет жизни: проверьте, есть ли они у вас

Раскрываем научные секреты тех, кто перешагнул вековой рубеж

Учёные в 2025 году выделили три привычки людей, которые объединяют тех, кто доживает до ста лет и более. Это регулярная физическая активность, сбалансированное питание и позитивный настрой.

Долгожители не прекращают двигаться даже после 90 лет. Они ежедневно гуляют, занимаются спортом или активно работают в саду. Например, знаменитая француженка Жанна Кальман до ста лет каталась на велосипеде. Японка Канэ Танака, несмотря на возраст, ежедневно занималась каллиграфией и настольными играми.

Особое внимание уделяется питанию. В рационе долгожителей преобладают овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба и орехи. Они ограничивают потребление красного мяса, сахара и соли. Мария Браньяс Морера, прожившая 117 лет, предпочитала йогурт, сезонные овощи и лёгкие блюда, полностью отказавшись от алкоголя и курения.

Такой подход к еде помогает снизить воспалительные процессы в организме, поддерживает метаболизм и укрепляет иммунитет. Анализы ДНК и микробиома сверхдолгожителей подтверждают наличие мощных механизмов защиты от старения.

Не менее важны социальная активность и устойчивый позитивный настрой. Долгожители поддерживают тесные связи с семьей и друзьями, посещают общественные мероприятия и постоянно занимаются интеллектуальным развитием. Канэ Танака считала любовь к людям, оптимизм и умственную работу главным секретом своего долголетия. Психологи и генетики отмечают, что активная работа мозга снижает риск деменции, а социальные связи предотвращают психологическую изоляцию.

Биологический возраст этих людей часто оказывается значительно ниже паспортного. Это объясняется сочетанием генетических особенностей и правильного образа жизни. Как отмечает исследователь Манель Эстеллер, "старение и болезни - не обязательно процессы, которые идут рука об руку".

Эксперты советуют не увлекаться фанатичными диетами или изнурительными тренировками. Важно делать ставку на регулярность, баланс и получать удовольствие от жизни. Интеграция этих трёх привычек - движение, качественное питание и эмоциональная активность - значительно увеличивает шанс прожить долгую, здоровую и насыщенную жизнь.

Как сообщалось, современные исследования 2025 года подтверждают, что три ключевые привычки - физическая активность, сбалансированное питание и позитивный настрой - определяют, как дожить до 100 лет. Например, Жанна Кальман до ста лет каталась на велосипеде, а Мария Браньяс Морера, прожившая 117 лет, придерживалась особого рациона. Анализы ДНК долгожителей показывают выраженные механизмы защиты от старения, что позволяет им сохранять активность и ясный ум даже в глубокой старости.

Что еще стоит узнать:

• Три района Саратова остались без воды до 20:00 — полный список улиц
• Ночная атака 50 дронов: в Саратове отключили интернет и закрыли аэропорты
• 64-летний водитель Chevrolet Niva погиб в опрокидывании под Петровском
• Школу №83 закрыли перед 1 сентября из-за трещин: жители ЖК "Радуга" требуют от мэра Исаева новое здание
• Саратовцев оставили без воды на 16 часов в День знаний: полный список адресов