Фитнес-тренер раскрыл, какая сладость не откладывается в жир — в ней 60% сахара, но калории не усваиваются полностью

В ней сконцентрированы витамины, минералы и клетчатка

Многие любимые лакомства, такие как мороженое, шоколад или зефир, привлекают своим вкусом, но содержат много сахара. Чрезмерное употребление таких сладостей часто приводит к набору лишнего веса, поэтому важно соблюдать меру.

Как отмечает фитнес-тренер, высокая калорийность сладких продуктов обусловлена именно сахаром. Это требует осознанного подхода к их потреблению, чтобы избежать нежелательных последствий для фигуры.

Однако, если желание полакомиться чем-то вкусным становится непреодолимым, стоит выбирать более полезные альтернативы. По мнению того же специалиста, одним из лучших вариантов являются сухофрукты.

Сухофрукты - это фрукты или ягоды, из которых удалена большая часть влаги. Если в свежих плодах содержится около 85% воды, то после сушки этот показатель снижается до примерно 15%. Этот процесс не только продлевает срок хранения, но и концентрирует питательные вещества, превращая их в ценный десерт.

Хотя при сушке концентрация сахара увеличивается (с 10% до 60%), одновременно значительно возрастает и содержание важных витаминов, минералов, а также клетчатки. Это делает сухофрукты не просто сладкими, но и функционально полезными.

Например, в 100 граммах сухофруктов содержится около 7-9 граммов клетчатки, что критически важно для пищеварения и общего здоровья. Специалисты поясняют, что каждый грамм потребленной клетчатки способен снизить усвояемость калорий примерно на 7 ккал.

Таким образом, если 100 граммов чернослива содержат около 250 калорий, то благодаря клетчатке организм усвоит лишь порядка 200 калорий. Это делает сухофрукты отличным компромиссом между удовольствием от сладкого и заботой о здоровье, позволяя наслаждаться вкусом без лишних переживаний о фигуре.

Что еще стоит узнать:

• Авария водопровода и досрочное включение отопления: главные новости за 3 октября в Саратове
• Квасить капусту в октябре следует только в эти дни: Лунный календарь для успешного засола
• Тысячи саратовцев остались без воды до полуночи из-за массовых аварий
• 21-летний водитель Lada Granta погиб в лобовом столкновении у поворота на Лопатино
• Пять саратовцев погибли в зоне СВО: власти назвали имена погибших