Одна необычная привычка утром сделает вас более здоровыми всех знакомых
- 4 марта 10:10
- Леонид Щербаков
Преобразите утро с помощью холодной воды
Залог продуктивного дня – правильно начатое утро. Но для многих утренние часы – это борьба с желанием остаться под одеялом. Однако существует простой, но невероятно эффективный способ взбодриться и наполниться энергией на весь день: обливание холодной водой.
В то время как ваши коллеги хватаются за кофе и энергетики, вы сможете ощутить мощный заряд бодрости благодаря этому незамысловатому ритуалу. Речь идет не о длительном холодном душе, а о кратковременном воздействии холодной воды на грудь и спину, например, из кувшина. Ученые подтверждают: такой температурный шок стимулирует кровообращение, активизирует нервную систему и способствует выработке эндорфинов – гормонов радости.
Преимущества такого утреннего ритуала для организма впечатляют. Холодная вода превосходит по эффективности любые энергетические напитки. Она вызывает сначала сужение, а затем расширение сосудов, что значительно улучшает кровообращение. Это помогает бороться с утренними отеками, ускоряет метаболизм и укрепляет иммунитет. Уже через неделю-две регулярных процедур вы заметите улучшение самочувствия, повышение жизненного тонуса и улучшение состояния кожи.
Начать практику обливания очень просто. Запасите емкость с водой накануне вечером. Начните с воды комнатной температуры, постепенно снижая ее до холодной. Достаточно 10-15 секунд контакта с холодной водой, после чего энергично разотритесь полотенцем.
Конечно, поначалу может быть непривычно и даже немного дискомфортно. Но поверьте, результаты превзойдут все ожидания, подарив вам заряд бодрости и отличное самочувствие на весь день. Этот простой ритуал станет вашим секретом к продуктивному и энергичному дню.