Не буду помехой: 5 принципов Натальи Бехтеревой, которые спасают в зрелом возрасте

Страх превратиться в обузу для семьи часто вынуждает пожилых людей закрываться и отказываться от любой поддержки. Академик Наталья Бехтерева, долгие годы руководившая Институтом мозга человека, утверждала, что ключом к достойной старости является не физическое состояние, а непрерывная работа ума. Она доказала, что человеческий мозг, лишенный интеллектуальных вызовов и новых впечатлений, начинает стремительно деградировать. Чтобы избежать этого, ученый сформулировала пять прикладных принципов для поддержания когнитивного здоровья.

Первое правило заключается в сохранении чувства собственной полезности. Уход на пенсию не должен становиться периодом пассивного отдыха. Помощь близким, волонтерство или передача опыта коллегам дают нервной системе сигнал о необходимости мобилизации ресурсов. Это напрямую помогает в сохранении самостоятельности и бодрости духа даже в преклонном возрасте.

Второй принцип - сознательная тренировка способности радоваться. Бехтерева рекомендовала ежедневно фиксировать приятные мелочи: от вкуса утреннего кофе до удачной прогулки. Такая привычка перестраивает работу нейронных связей, заставляя мозг фокусироваться на позитиве вместо поиска проблем. Подобные практики помогают сохранять молодость и радость и снижают уровень хронического стресса.

• Оказывайте помощь окружающим без ожидания ответной благодарности.
• Тщательно фильтруйте темы для бесед, избегая обсуждения болезней и чужих неудач.
• Станьте для самого себя добрым и поддерживающим другом.

Ученый подчеркивала, что неоправданные ожидания часто становятся источником горьких обид на близких. Если помогать ради собственного удовлетворения, риск почувствовать себя использованным исчезает. Также важно ограничивать негативные разговоры. Бехтерева выяснила, что жалобы и сплетни провоцируют в мозгу реакции, сопоставимые с физической болью, что изнашивает нервную систему.

Наталья Бехтерева часто повторяла в своих лекциях:

Мы не умираем, пока у нас есть задачи

. Она была убеждена, что наличие целей и доброе отношение к себе защищают психику лучше любых медикаментов. Интересный факт: академик до последних дней жизни продолжала активную научную работу, на личном примере подтверждая, что мозг способен оставаться молодым при постоянной нагрузке.

Также ранее мы писали, что актер Владимир Зельдин прожил 101 год и оставил после себя глубокую жизненную философию. Он призывал находить гармонию в каждом моменте и ценить состояние внутреннего спокойствия. По мнению артиста, секрет долголетия заключался в доброте и отсутствии завышенных требований к жизни.