Забудьте о бессоннице раз и навсегда: эти цвета в спальне избавят вас от тревог и подарят крепкий сон

Создание спокойной атмосферы для сна через выбор цвета спальни

Бессонница и повышенная тревожность стали распространенными проблемами. Часто решение можно найти, начав с изменения личного пространства, в частности, спальни. Эксперты подчеркивают, что цвет интерьера влияет на эмоциональное состояние и качество сна. Правильно подобранные оттенки создают успокаивающую атмосферу, необходимую для здорового сна.

Определенные цвета могут стимулировать нервную систему, усиливать тревогу и мешать засыпанию. Другие, напротив, обладают успокаивающим эффектом, расслабляют мышцы и способствуют выработке мелатонина - гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Мелатонин синтезируется в шишковидной железе головного мозга. Его уровень повышается в темноте, сигнализируя организму о необходимости сна.

Для создания оптимальных условий для сна рекомендованы следующие цвета:

Приглушенный синий. Этот оттенок ассоциируется с небом и водой, символизируя спокойствие. Психологи отмечают, что синий цвет способствует снижению артериального давления и замедлению сердечного ритма, что облегчает расслабление и засыпание. Важно выбирать пастельные, неяркие варианты.

Нежный зеленый. Цвет природы, он символизирует гармонию. Зеленый успокаивает нервную систему, снимает напряжение и создает ощущение безопасности. В спальне уместны оттенки шалфея, мяты или оливы.

Теплый серый. В отличие от холодных, такие оттенки, как тауп (серо-коричневый) или грейдж (серый с бежевым подтоном), создают ощущение уюта и стабильности. Они не перегружают психику, способствуя расслаблению.

Лавандовый. Этот нежный оттенок фиолетового обладает успокаивающими свойствами, помогая снять стресс. Его можно использовать в качестве акцента, например, в текстиле или небольших элементах декора.

Теплый белый (молочный или кремовый). Белый символизирует чистоту и свежесть. Для спальни лучше выбирать не стерильные, а теплые оттенки. Их можно комбинировать с другими успокаивающими цветами для создания гармоничной атмосферы.

Как прокомментировала Светлана Звонова, сомнолог и эксперт по дизайну интерьера из Московского центра сна, "выбор цвета для спальни - это не только вопрос эстетики, но и инструмент для улучшения качества сна. Помимо цвета, важно учитывать освещение, отказ от гаджетов перед сном, а также комфорт матраса и подушек. Все эти факторы в совокупности создают идеальные условия для здорового отдыха".

undefinedЧто еще стоит узнать:

• Десятки домов в Саратове остались без горячей и холодной воды до завтрашнего вечера
• Двойной удар по Саратову: 15 улиц остались без горячей воды, еще 10 — без холодной
• "Расстреляю всех": депутат ГД потребовал уволить подполковника полиции, угрожавшего жителям Саратова в детском сквере
• Эти марки яиц из черного списка Роскачества никогда не покупайте на завтрак - конвейерные пустышки
• "Будет необходимость, я вас всех расстреляю": подполковник Болтышев угрожал саратовцам при вырубке деревьев в детском сквере