Друг жил в Китае и раскрыл секрет: почему их пожилые активны до 90, а наши еле двигаются
- 12:38 26 августа
- Леонид Щербаков
Секрет долголетия китайцев в образе жизни и привычках
Многочисленные наблюдения за образом жизни китайцев позволяют предположить, что их долголетие не является результатом лишь генетических особенностей или уникальной экологии. Ключ кроется в повседневных привычках и укладе жизни, мало характерных для западной культуры.
Китайские долгожители отличаются высокой физической активностью. В отличие от западных пенсионеров, которые часто ведут малоподвижный образ жизни, китайцы даже в преклонном возрасте активно занимаются спортом. Утренние и вечерние часы на спортивных площадках заполнены пожилыми людьми, выполняющими гимнастические упражнения. Они часто путешествуют, совершают пешие прогулки по горам и на природе, что не требует значительных финансовых затрат. Это демонстрирует, что здоровый образ жизни доступен каждому человеку вне зависимости от его достатка. Также стоит отметить, что многие китайцы продолжают трудовую деятельность до глубокой старости. Редко можно встретить пожилого китайца с избыточным весом.
Особое внимание уделяется питанию. Китайцы едят небольшими порциями, никогда не переедая. Их рацион богат овощами и фруктами, пища часто готовится на пару. Основу составляют рис, овощи, фрукты, кукуруза и бобовые. Они избегают полуфабрикатов, предпочитая свежие, простые, но разнообразные блюда, которые употребляют сразу после приготовления. Важной привычкой является вставать из-за стола до ощущения полной сытости - этот принцип прививается с детского возраста.
В китайской культуре распространён подход, согласно которому основные болезни приобретаются в период между 40 и 60 годами. Поэтому в этот период люди особенно тщательно следят за своим здоровьем: увеличивают потребление чистой воды, сокращают количество соли, едят больше фруктов и овощей, а также активно занимаются спортом. Китайцы спят не менее восьми часов в сутки и крайне негативно относятся к курению и чрезмерному употреблению алкоголя.
Одним из важнейших факторов долголетия является также их спокойствие и умение справляться со стрессом. Китайцы довольны тем местом, где они живут, даже если это крупный город. Они избегают зависти и равнодушны к мнению соседей. Конфликты решаются мирным путём:
"Если один из супругов начинает проявлять недовольство, другой может просто уйти в другую комнату и заняться своими делами, например, выводить иероглифы"
В целом, обычный китаец - это физически активный, спокойный человек, который употребляет много растительной пищи и ведёт здоровый образ жизни. Возможно, именно такой комплекс привычек и является секретом их знаменитого долголетия.
- Огурцы по-болгарски без стерилизации: простой секрет заготовки, который сохранит вкус детства
- Мэрия Саратова выгнала из Горпарка управляющую компанию после 25 лет работы, а через месяц превратила его в собачий выгул
- Смертельное ДТП на трассе Р-228: пассажирка погибла при столкновении двух "Вест", семь в больнице
- Пушкин одной фразой раскрыл секрет общения с начальством - запомните навсегда
- Трое саратовцев погибли в СВО: 44-летний контрактник и жители трёх районов