«Нам всем придётся потерпеть»: Вильфанд назвал точную дату наступления аномальной жары в России

Подготовка к аномальной жаре лета 2025 года

Лето 2025 года, по прогнозам, станет периодом экстремальной жары, продолжая тенденцию последних лет. Ожидайте стабильно высоких температур, превышающих +35°C, особенно в июле и августе. Важно заранее подготовиться к этому, чтобы защитить свое здоровье и благополучие.

Как защититься от жары:

• Одежда: Носите легкую, светлую одежду из натуральных тканей, таких как лен и хлопок. Не забывайте о широкополой шляпе.
• Питьевой режим: Пейте много чистой воды, несладкого чая или морса. Избегайте алкоголя и сладких газированных напитков, которые могут вызвать обезвоживание.
• Физическая активность: Ограничьте физические нагрузки в самые жаркие часы (с 11:00 до 16:00). Если необходимо работать на улице, делайте перерывы в тени и пейте больше воды.
• Защита кожи: Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF и бальзам для губ с SPF. Наносите крем повторно каждые два часа, особенно после купания или потоотделения.

Планирование дня в жару:

• Избегайте солнца: Планируйте прогулки и работу на открытом воздухе на утренние и вечерние часы.
• Используйте кондиционеры: Установите кондиционеры дома и на работе, если это возможно. Если у вас нет кондиционера, посещайте общественные места с кондиционерами, такие как торговые центры или библиотеки.
• Создавайте тень: Используйте зонты, маркизы и другие средства для создания тени.
• Проверьте автомобиль: Убедитесь, что система кондиционирования в вашем автомобиле исправна. Никогда не оставляйте детей или животных в закрытом автомобиле на солнце. Это может быть смертельно опасно.

Особое внимание:

Пожилые люди, маленькие дети и люди с хроническими заболеваниями особенно уязвимы к тепловому удару. Обеспечьте им доступ к прохладной воде, тени и прохладным помещениям. При первых признаках теплового удара (головокружение, тошнота, слабость, учащенное сердцебиение) немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Бережное отношение к воде:

Учитывая засушливые периоды последних лет, важно экономно использовать воду летом 2025 года. Сократите время приема душа, не оставляйте воду включенной во время чистки зубов и используйте дождевую воду для полива растений. Экономия воды – это вклад в устойчивое будущее.

Прогноз на осень:

Несмотря на экстремальную жару летом, предварительные прогнозы обещают более влажную осень 2025 года. Обильные дожди помогут восполнить запасы воды и, возможно, снизить температуру.

Заключение:

Подготовьтесь к лету, помните о необходимости рационального использования ресурсов и заботы о своем здоровье. Следуя этим советам, вы сможете пережить этот непростой период с комфортом и безопасностью. Будьте внимательны к своему здоровью и окружающей среде!