Врач назвала пять продуктов для нормализации давления

Секреты здоровья под контролем давления

Медицинские эксперты бьют тревогу: повышенное артериальное давление становится все более распространенной причиной преждевременной смерти. Как сообщает "Версия Саратов", многие люди годами живут с гипертонией, не подозревая о своем состоянии, поскольку оно не всегда сопровождается явными симптомами, такими как головокружение или головные боли.

Ольга Малиновская, руководитель медицинского департамента сети лабораторий KDL, подчеркивает, что гипертония является одной из ведущих предотвратимых причин преждевременной смертности. К счастью, существуют способы нормализации давления, как с помощью медикаментозного лечения, так и путем изменения образа жизни.

Среди рекомендуемых мер – снижение веса, отказ от курения и коррекция рациона. Особое внимание следует уделить DASH-диете (Dietary Approaches to Stop Hypertension), специально разработанной для людей с повышенным давлением. Эта диета предполагает сокращение потребления жиров, соли и быстрых углеводов, а также увеличение доли овощей, фруктов и цельных злаков.

В "Версия Саратов" также приводятся пять продуктов, которые могут быть особенно полезны для нормализации артериального давления:

Цветные овощи (сладкий перец, помидоры, базилик, тыква): богаты антиоксидантами, борющимися с воспалением.

Листовая зелень: содержит калий, нейтрализующий действие натрия, который может повышать давление.

Цельные злаки (макароны из твердых сортов пшеницы, бурый рис, хлеб с отрубями): богаты клетчаткой, помогающей бороться с холестериновыми бляшками в сосудах.

Молочные продукты: исследования показывают, что их употребление снижает риск развития гипертонии.

Жирная морская рыба: содержит большое количество омега-3, улучшающих работу сердца и сосудов, что благотворно влияет на показатели давления.

В то же время, от полуфабрикатов, продуктов из переработанного мяса и фастфуда лучше отказаться, так как они часто содержат много вредных жиров и соли, провоцирующих повышение давления, сообщает "Версия Саратов".